Похудела с 75 до 45 кг. Что действительно помогло мне сбросить вес

Похудела с 75 до 45 кг — расскажу, что действительно помогло мне

Когда-то я была уверена, что никогда не столкнусь с проблемой лишнего веса.

При росте 170 см я много лет весила около 48–49 кг и спокойно ела то, что хотела. Диеты казались совершенно ненужной вещью. Я была уверена, что мой организм просто не склонен к полноте.

Потом всё изменилось.

После беременности мой вес сильно вырос. В какой-то момент он оказался за отметкой 70 кг, а общий набор составил больше 30 кг относительно моего привычного веса.

Я пробовала худеть так, как делают многие: ограничивала питание, садилась на диеты, пыталась есть совсем мало, запрещала себе привычные продукты. Получалось ненадолго.

Несколько дней я держалась, потом становилась голодной, раздражительной и срывалась. После очередной неудачи начинала всё сначала.

Самое неприятное было даже не число на весах.

Я постепенно перестала чувствовать себя собой.

Одежда перестала нормально сидеть, стало тяжело двигаться, появилась одышка, изменилась фигура. При этом психологически я долго не могла принять, насколько сильно изменилась.

В какой-то момент я поняла, что мне нужен не очередной список запрещённых продуктов, а совершенно другой подход.

В итоге мне удалось постепенно снизить вес примерно с 75 до 45 кг.

И самое интересное — после этого мне уже не хотелось возвращаться к прежнему образу питания.

Я не верю в похудение через постоянный голод

Я прошла через несколько попыток похудеть быстро.

Именно поэтому прекрасно понимаю человека, который вечером открывает холодильник и думает:

«Я весь день держалась. Почему я опять сорвалась?»

Понимаю и ситуацию, когда утром человек торжественно начинает новую диету, а через несколько дней уже ненавидит саму мысль о правильном питании.

У меня было именно так.

Поэтому мой опыт — не история о железной силе воли.

Наоборот.

Мне пришлось найти способ, при котором не нужно каждый день заставлять себя терпеть голод и постоянно думать о том, что тебе нельзя.

Постепенно я изменила свои пищевые привычки, отношение к еде и само понимание того, что значит «худеть».

И именно об этом я могу подробно рассказать на личной консультации.

Что можно обсудить со мной

Если вы сейчас пытаетесь похудеть и постоянно начинаете сначала, я могу поделиться тем, что происходило со мной на разных этапах.

На консультации можем разобрать:

• почему мои первые попытки похудеть заканчивались срывами;
• почему строгие диеты лично мне совершенно не подошли;
• как я перестала воспринимать похудение как постоянное наказание;
• какие изменения в обычном питании оказались для меня наиболее эффективными;
• как я работала с привычкой постоянно что-нибудь есть;
• что произошло с моим отношением к сладкому;
• как я научилась замечать незаметные перекусы;
• почему я не стала полностью запрещать себе любимые продукты;
• как менялось моё питание постепенно, а не за один день;
• что происходило с весом во время всего процесса;
• какие ошибки я совершала и чего сейчас не стала бы повторять;
• как я удерживала результат после похудения;
• почему для меня оказалось важнее изменить привычки, чем просто добиться определённой цифры на весах.

Я могу рассказать всё это не теоретически, а на основании собственного опыта.

От 75 кг до 45 кг — и обратно набирать вес я тоже не хочу

Пожалуй, самое важное для меня сейчас — я не просто когда-то похудела.

Я изменила свои пищевые привычки настолько, что спустя годы уже не хочу возвращаться к прежнему образу жизни.

При этом я не живу исключительно салатами и не считаю каждый кусочек еды преступлением.

Я могу есть вкусную пищу. Могу позволить себе сладкое. Могу пойти в ресторан или на праздник.

Но мои отношения с едой стали другими.

И это, на мой взгляд, гораздо важнее временного результата на весах.

Кому может быть интересен мой опыт

В первую очередь тем, кто узнаёт себя в моей старой истории:

• «Я постоянно начинаю худеть с понедельника».
• «Я могу продержаться несколько дней, а потом срываюсь».
• «Я понимаю, что ем лишнее, но не могу заставить себя изменить привычки».
• «Я уже перепробовала кучу диет».
• «Я хочу похудеть, но не хочу всю жизнь голодать».
• «Мне нужен не очередной список запрещённых продуктов, а реальный опыт человека, который через это прошёл».

Если вы узнали себя, можно поговорить и разобрать мой опыт подробнее.

Я расскажу, что делала сама, какие решения оказались удачными, какие — нет, и какие изменения в итоге помогли мне пройти путь от примерно 75 кг до 45 кг.

При этом я не обещаю конкретное количество потерянных килограммов и не утверждаю, что мой способ подойдёт каждому.

Это личный опыт, а не медицинская консультация и не индивидуальное назначение диеты. Причины изменения веса у разных людей могут отличаться, поэтому при наличии заболеваний, беременности, приёме лекарств или других медицинских обстоятельств вопросы похудения стоит обсуждать с врачом.

Моя задача на консультации другая — поделиться своим реальным опытом и подробно рассказать, что происходило со мной.

Если вы устали начинать всё сначала

Я хорошо помню состояние, когда хочется похудеть быстро, но одновременно понимаешь, что очередную жёсткую диету надолго не выдержишь.

Я тоже через это проходила.

И если вам интересно узнать, как человеку, который когда-то весил около 75 кг, удалось постепенно прийти к 45 кг и изменить привычки так, чтобы результат сохранялся, я могу подробно рассказать об этом лично.

Не по красивой теории.

Не по чужой истории.

На собственном опыте.

Если хотите узнать подробности моего пути, какие именно изменения я вводила, что оказалось самым сложным и что в итоге помогло мне добиться результата — обращайтесь за консультацией.

Возможно, мой опыт даст вам несколько идей, которые вы сможете обсудить со своим врачом и адаптировать уже под себя.